눈의 피로 원인, 충혈 푸는법 무엇? 노화현상 알아보기

 

이번 글은 눈의 피로로 인해서 불편함을 느끼고 계신 분들을 위해서 포스팅을 준비해 보았습니다.

 

눈의 피로 원인, 충혈 푸는 법, 노화현상

 

눈의 피로 원인

 

눈의 피로는 주로 과로로 인해 생기는 현상입니다. 휴식을 취하지 않고 오랫동안 책을 읽거나 디지털 화면에서 작업하거나 장거리 운전을 하는 등의 행동은 다음과 같은 피로 증상을 일으킵니다.

 

• 눈 통증
• 눈 따가움
• 심각한 안구 건조증
• 눈물이 흐르는 눈
• 빛에 대한 과민성
• 피곤, 목, 등, 어깨통증
• 눈의 피로로 인한 두통
• 흐린 시야
• 하나의 사물이 두 개로 보임
• 눈 경련, 눈 충혈 및 가려움

 

 

충혈 푸는 방법

 

눈의 충혈은 보통 의사들이 원인을 치료한 후 저절로 사라집니다. 눈의 가려운 경우, 눈에 차가운 물수건을 올려놓거나 인공 눈물(눈을 촉촉하게 만들기 위해 실제 눈물처럼 기능하는 점안액)을 사용합니다. 또한, 숙면을 유도하여 눈의 휴식을 갖고 되도록 스트레스를 받지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

눈의 노화현상

 

노화는 시간이 흐름에 따라 생물의 신체기능이 퇴회하는 현상입니다. 노화 현상은 유전, 생활 방식, 환경 요인에 따라 다르며, 다양한 외부 요인이 작용하여 노출부와 비노출부에서 매우 다르게 나타납니다.

 

피부 노화의 대표적인 현상은 주름이며, 그 외에 얼룩덜룩한 색소침착, 건조 현상도 동반됩니다. 눈 역시 노화에 직접 적인 영향을 받는 신체부위 중 하나입니다. 눈의 노화 현상을 예방하기 위한 방법을 알아보자면 다음과 같습니다.

 

 

눈 깜빡이기

 

눈을 자주 깜빡일수록 눈물막이 정상화되어 수분과 영양 공급이 활발해집니다.

 

 

초점 운동

 

펜이나 연필 또는 유사한 물건을 팔 길이만큼 들고 해당 물건에 초점을 맞춘 다음 가까워졌다 멀어졌다를 10회 반복합니다.

 

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자외선 차단

 

긴 챙이 있는 모자나 선글라스를 착용하여 자외선(햇빛)에 과도하게 노출되는 것을 방지합니다.

 

 

담배 끊기

 

흡연은 눈 건강에도 매우 나쁘며, 안압을 상승시킬 뿐 아니라 시신경으로 공급되는 피의 양을 줄이기 때문에 꼭 피해야 합니다.

 

 

혈관 질환 조심

 

고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등이 있으면 눈 건강도 위험해집니다.

 

 

시금치, 케일, 브로콜리 등 채소 - 과일 많이 먹기

 

눈의 산화(노화, 손상)를 막거나 늦추는 항산화제 섭취량이 부족하면 노화가 빨라집니다.

 

 

가족력 조심

 

가족 중에 백내장, 황반변성 환자가 있는 경우 본인도 위험이 높아집니다.

 

 

어두운 곳에서 스마트폰, TV 보지 않기

 

스마트폰을 보는 시간을 줄이는 게 가장 좋지만, 어두운 곳에서 보는 것만이라도 꼭 피해야 합니다.

 

 

방, 거실 등의 조명을 밝게

 

나이 들수록, 방, 거실, 부엌 등 생활공간을 환하게 만들어야 합니다.

 

 

가까운 곳과 먼 곳 번갈아 보는 눈 운동

 

40대 중반이 넘으면 노안 증상이 나타나 눈의 노화를 실감합니다. 하지만 눈의 노화는 20대부터 시작이 됩니다.

 

 

 

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