공황장애 원인 자가진단 과호흡 치료방법 (Feat 공항장애)

공황장애 원인 자가진단 과호흡 치료방법 (Feat 공항장애)

공황장애 원인

이번 포스팅은 공황장애에 관한 정보를 알아보고자 합니다. 해당 증상은 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상을 뜻하는 말입니다. 병명에 알 수 있듯이 해당 질환의 특징은 공황발작입니다. 간혹 공황장애와 공항장애를 헷갈리시곤 하는데, 공황장애가 맞는 말입니다.

 

공황발작은 갑자기 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뀌거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 신체의 증상이 동반되는 신체의 변화입니다. 이때의 느낌은 마치 죽을 것 같은 심리적인 불안증상도 포함됩니다.

 

심리적으로 공황발작은 두려움, 죽음에 대한 공포, 통제력 상실을 유발할 수 있습니다. 공황 장애의 다른 증상으로는 갑자기 나오는 발작에 대한 두려움, 과거 발작이 발생한 장소나 상황을 피하는 것, 일반적인 불안등이 있습니다.

 

 

 

공황장애 원인

 

해당 증상의 정확한 원인은 아직 알려져 있지 않지만 몇 가지 요인들이 발병에 기인하는 것은 알려져 있습니다. 일부 연구에서는 공황 장애가 기분과 감정을 조절하는 세로토닌 및 노르에피네플린과 같은 뇌 화학 물질의 불균형과 관련이 있을 수 있다고 말하고 있습니다.

 

공황 장애 발병에 기여할 수 있는 다른 요인으로는 유전, 스트레스가 많은 생활이나 극도의 스트레스를 받은 사건, 갑상선 문제 및 심장 질환과 같은 특정 의학적인 상태가 존재합니다.

 

 

 

공황장애 자가진단 및 검사

 

사실 해당 증상은 전문적인 의료인을 통해서 진단 및 검사가 이뤄져야 합니다. 하지만 미국 정신의 확 회의 정신장애 진단통계 편람에 따른 기준을 살펴보면 다음과 같은 증상들이 4가지 이상 동반된다면 공황장애를 의심해봐야 한다고 나와있습니다.

 

정의: 반복적으로 예상하지 못한 공황발작이 존재하고 있다. 공황 발작은 금식한 공포와 고통이 갑자스럽게 발생하여 수분 이내에 최고조에 이르러야 하며, 그 시간 동안 다음 중 4가지 이상의 증상이 나타난다. 

 

주의점: 갑작스러운 증상의 발생은 차분한 상태나 불안한 상태에서 모두 나타날 수 있다.

 

 

• 심계항진: 가슴 두근거림 혹은 심장 박동수의 증가

 

• 발한

 

• 몸이 떨리거나 후들후들거림

 

• 숨이 가쁘거나 답답한 느낌

 

• 질식할 것 같은 느낌

 

• 흉통 또는 가슴 불편함

 

• 메스꺼움 또는 복부 불편함

 

• 어지럽거나 불안정하거나 멍한 느낌이 들거나 쓰러질 것 같음

 

• 춥거나 화끈거리는 느낌

 

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• 감각 이상 (감각이 둔해지거나 따끔거리는 느낌)

 

• 비현실감(현실이 아닌 것 같은 느낌) 혹은 이인증 (나에게서 분리된 느낌)

 

• 스스로 통제할 수 없거나 미칠 것 같은 두려움

 

• 죽을 것 같은 공포

 

 

공황장애 치료방법

 

다행히 공황 장애는 치료가 가능한 질환입니다. 공황 장애의 치료 옵션에는 일반적으로  약물, 정신 요법 또는 이 둘을 함께 쓰는 형태로 진행됩니다. 항우울제 및 벤조디아제핀과 같은 약물은 공황 발작의 심각성과 빈도를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

인지 행동 요법 (CBT)과 같은 심리 요법은 공황장애가 있는 개인이 증상을 관리하기 위한 새로운 대처 전략을 배우도록 도울 수 있습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 감소, 기술과 같은 생활 방식의 변화도 공황 장애 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

일상생활에서 공황 장애 관리

 

전문적인 치료를 받는 것 외에도 공황 장애가 있는 개인이 일상적으로 증상을 관리하는데 도움이 되도록 할 수 있는 몇 가지 생활 방식의 변화가 있습니다. 몇 가지 방법에는 카페인 및 각성제 피하기, 심호흡, 명상과 같은 이완 기술 연습, 규칙적인 운동이 포함됩니다. 또한 가족과 친구가 공황 장애에 대한 교육을 받아 필요시 그들의 도움 받는 방법도 훌륭한 일상적인 관리가 될 수 있습니다.

 

 

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공황 장애는 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각하고 종종 쇠약해지는 상태를 일컫습니다. 해당 증상이 나타나면 혼자서 걱정하지 말고 전문적인 의료인을 통해 필요한 치료와 지원을 받는 것이 가장 중요합니다. 공황장애가 있는 개인은 적절한 치료와 생활 방식의 변화를 통해 증상을 관리하고 만족스러운 삶을 영위할 수 있습니다.

 

 

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