비타민b 복합 영양제 -기력회복 영양제 활용법

 

비타민B 복합 영양제는 여러 가지 비타민B를 함유하고 있는 영양보조제입니다. 비타민 B는 신경계, 피부, 눈, 혈액 대사 등에 중요한 역할을 하며, 식이나 일상생활에서 충분히 섭취하기 어려운 경우에 활용을 하면 좋은 비타민입니다. 이번 포스팅에서는 기혁회복 영양제라고 불리는 비타민b에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

비타민b 효능 효과

 

비타민b 복합 영양제에는 보통 비타민b1, b2, b3, b5, b6, b7, b9, b12 등이 포함되어 있습니다. 각각의 비타민b는 각기 다른 효능과 효과를 가지고 있습니다.

 

각 비타민b의 효능

 

비타민b1

 

탄수화물의 대사를 돕고 에너지를 생성하며, 신경계와 근육의 건강을 유지합니다. 비타민b1 부족은  각기병을 유발할 수 있습니다.

 

 

비타민 b2

 

단백질, 탄수화물, 지방의 대사를 돕고 세포의 호흡을 촉진하며, 피부와 눈의 건강을 유지합니다. 비타민b2 부족은 구내염, 구각염, 안구건조등을 유발할 수 있습니다.

 

 

비타민 b3

 

에너지 생성과 소비를 조절하고 콜레스테롤과 지방산의 합성을 조절하며, 신경계와 소화계의 건강을 유지합니다. 해당 비타민의 부족은 펠라그라라고 일컫는 병을 유발할 수 있습니다. 펠라그라는 4D 증상이라고도 불리며 피부염, 설사, 치매, 사망을 의미합니다.

 

 

비타민 b5 

 

스테로이드 호르몬과 아세틸콜린의 합성에 필요하며, 에너지 대사와 적혈구 생성에 관여하며, 스트레스에 대한 저항력을 높입니다. 비타민b5 부족은 피로감, 두통, 근육통 등을 유발할 수 있습니다.

 

 

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비타민 b6

 

아미노산 대사와 합성에 필요하며, 헤모글로빈과 항체의 생성에 관여하며, 호르몬 분비와 신경전달물질의 조절에 도움을 줍니다. 해당 비타민 부족은 빈혈, 구내염, 신경병증 등을 유발할 수 있습니다.

 

 

비타민 b7

 

지방산과 글리세롤의 합성에 필요하며, 탄수화물과 단백질의 대사에 관여합니다. 피부와 모발의 건강을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 해당 비타민 부족은 탈모, 피부염, 신경증상 등을 유발할 수 있습니다.

 

 

비타민 b9

 

DNA 및 RNA의 합성에 필요하며, 세포분열과 성장에 관여합니다. 또한 적혈구의 생성을 돕습니다. 해당 비타민 부족은 빈혈, 구내염, 태아기형 등을 유발할 수 있습니다.

 

 

비타민 b12

 

헤모글로빈의 생성과 신경계의 건강에 필요하며, 단백질과 지방의 대사에 관여하며, DNA와 RNA 합성을 돕습니다. 해당 비타민 부족은 빈혈, 신경병증, 기억력 저하 등을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

비타민B 복합 영양제 먹는 방법

 

비타민b 복합 영양제는 보통 정제나 캡슐 형태로 제공되며, 하루 1회 1정을 복용하는 것이 일반적입니다. 다만 제품마다 함량이나 용법이 다를 수 있으므로 구입 전에 반드시 제품 정보를 확인하고 사용하시길 바라겠습니다. 또한 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.

 

1. 비타민b 복합 영양제는 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 공복에 복용하면 위장장애가 발생할 수 있으며, 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.
2. 해당 영양제는 알코올과 함께 복용하지 마시길 바랍니다. 아코올은 비타민b의 흡수를 방해하고 대사를 저해합니다. 또한 알코올은 간기능을 약화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
3. 해당 영양제는 기타 약물과 상호 작용을 할 수 있습니다. 예를 들어 항생제나 항결핵제는 비타민b12의 흡수를 감소시키고 항우울제나 항경련제는 비타민b6의 대사를 감소시킵니다. 따라서 다른 약물을 복용하는 경우에는 의사와 약사에게 상담을 하는 것이 필요합니다.

 

 

비타민B 복합 영양제 부작용

 

해당 비타민의 복용은 부작용의 관한 위험성이 적지만 과다복용하거나 개인적으로 알레르기를 가지고 있다면 다음과 같은 증상이 나타남을 주의해야 합니다.

 

소화기 문제

 

구토, 설사, 복부팽만, 위장관 출혈 등

 

 

신경계 문제

 

두통, 어지러움, 신경과민

 

 

피부 문제

 

발진, 가려움증, 홍반 등

 

 

협약 문제

 

빈혈, 백혈구 감소 등

 

 

 

결론

 

비타민B 복합영양제는 건강에 다양한 이점을 제공하는 효과적인 보조제로써 활용할 가치가 있습니다. 하지만 모든 사람들에게 적합한 것은 아니므로, 복용을 하기 전 의사 및 약사에게 상담을 하고 적절한 용량과 복용기간을 지키는 것이 중요합니다.

 

 

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