수면제 장기복용 부작용 및 내성기간 증가에 따른 위험성

수면제 장기복용 부작용 및 내성기간 증가에 따른 위험성

 

수면 문제로 인해서 장기적으로 수면제를 복요하는 경우에 부작용과 내성 발생 가능성에 대해서도 반드시 숙지를 하고 있는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 장기적인 수면제 복용으로 인한 부작용과 내성기간 증가에 따른 위험성에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

수면제 장기복용 부작용

 

장기적인  수면제 복용은 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

• 의존성 및 내성: 수면제를 오랫동안 복용하면 내성이 생길 수 있으며, 효과를 얻기 위해서는 용량을 증가시키는 경향이 있습니다. 또한 장기 복용을 하다 보면 의존성이 생길 수 있어서 중단 시 약물 중독 증상이 함께 나타날 수 있습니다.
• 뇌기능 저하: 장기적인 수면제 복용은 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있으며, 기억력 저하와 집중력 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 낮에 졸음: 수면제로 인해 낮에 지속적인 졸음이 발생하는 경우가 있을 수 있습니다. 이는 운전이나 위험한 작업 시 주의력 저하를 초래할 수 있습니다.
• 운동 불능 및 미각 변화: 일부 수면제는 장기적인 복용으로 인해 운동 능력 저하와 미각 변화를 유발할 수 있습니다.

 

수면제 장기복용 내성기간 증가에 따른 위험성

 

장기적인 수면제 복용으로 인해  내성이 생길 수 있습니다. 이는 처음에는 소량으로도 효과가 있던 수면제가 시간이 지나면서 몸이 적응을 하여 효과가 감소하는 상태를 의미합니다. 내성기간은 개인에 따라 다르며, 이로 인해 다시금 불면의 시간이 길어지게 됩니다.

 

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때문에 장기적인 수면제 복용은 의사와 상담하여 적절한 용량과 기간을 결정하는 것이 중요합니다. 수면 문제를 해결하기 위해서는 자연적인 수면습관과 생활 습관의 개선이 반드시 필요하며, 수면제는 일시적인 대안으로 고려되어야 합니다. 수면 문제가 지속되는 경우 의사와 함께 다른 해결책을 찾는 것이 좋습니다.

 

 

수면제를 대체할 수 있는 방법을 찾기

 

사실 쉬운 일은 아니지만 수면에 도움이 되는 여러 가지 방법들을 활용하는 것이 좋습니다.

 

1) 생활 습관의 개선

수면의 질은 일상적인 생활 습관과 매우 밀접한 영향을 가지고 있기 때문에, 반드시 생활 습관의 개선이 이루어져야 합니다. 수면시간을 일정하게 조절하고, 식사는 잠들기 전 최소 4시간 전에 마치며, 침대에서는 스마트 기기 사용을 자제하고, 잠이 잘 오는 차를 활용하는 것도 좋습니다.

 

 

2) 수면 유도하는 허브를 활용하기

수면을 부르는 허브들은 예로부터 많은 사랑을 받았습니다. 허브는 자연스러운 향을 가지고 있어 마음을 안정시키고 긴장을 풀어주는 효과를 가지고 있습니다.

 

• 라벤더는 불면증에 도움이 되는 식물로 많이 알려져 있습니다. 라벤더 오일을 사용하면 긴장과 스트레스를 완화하고 자연스럽게 수면에 들도록 도움을 줍니다. 
• 카모마일은 수면에 도움을 주는 것은 물론 항산화 작용으로 불면증 증상을 완화하는 데에도 도움이 됩니다. 또한 구토 및 멀미 그리고 소화불량등 전반적인 몸의 개선을 이루는 데에도 효과를 볼 수 있습니다.

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수면 문제로 이해 수면제를 장기적으로 복용하는 경우 부작용과 내성 발생 가능성에 반드시 유의해야 합니다. 의사와 상담하여 적절한 관리와 대안을 찾아 수면 문제를 적극적으로 해결하는 것을 권해드립니다.