MCT 오일 먹는법 이란 하루 섭취량 복용법

MCT 오일 먹는법 이란 하루 섭취량 복용법

MCT 오일 먹는법- 출처:HiDoc 뉴스

이번 포스팅은 근래 들어서 많은 분들에게 지속적인 관심을 얻고 있는 MCT오일에 관한 내용을 준비해 보았습니다. 해당 오일을 다이어트로 활용하고자 하시는 분들이 많으신데요. 과연 어떠한 효과를 어떻게 얻을 수 있는지, 그리고 사용상의 주의점은 없는지, 어떻게 복용해야 하는지 등등 활용에 관한 전반적인 내용을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

MCT 오일이란

 

해당 오일은 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는 일종의 건강 보조식품입니다. 코코넛오일이나 팜유에서 추출한 특별한 유형의 오일로써 MCT 오일은 대부분의 다른 오일에서 발견되는 장쇄 트리글리세라이드(LCT)와는 다르게 체내에서 대사 되는 포화 지방의 일종인 중쇄 트리글리세라이드 오일을 의미합니다.

 

 

 

MCT 오일의 장점

 

해당 오일의 장점을 몇 가지 꼽아보자면 

 

• 체중감소

 

• 인지 기능 개선

 

• 에너지 효율 증가

 

• 소화기 건강 개선

 

MCT 오일은  포만감을 증가시키고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 해당 오일은 뇌에서 케톤 생성을 증가시켜 인지 기능을 향상하는 것으로 연구 결과에 나타났으며 케톤은 뇌가 포도당 대신 사용 할 수 있는 일종의 에너지원입니다. 케톤 수치가 높아지면 자연적으로 체지방을 체내 연료로 사용하여 체지방을 감소하는데 도움이 됩니다. 또한 해당 오일은 에너지의 수준을 높이고 변비와 같은 소화기 문제를 해결하는 데에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

반응형

 

 

MCT오일 먹는 법

 

MCT오일 복용법으로 일반적인 활용은 요리, 샐러드드레싱 또는 보충제와 같은 다양한 방법으로 사용되고 있습니다. 해당 오일은 발연점이 높고 분해되지 않으며 고온에서 가열이 되기 때문에 요리 시에 다른 오일을 대체할 수 있습니다.

 

또한 해당 오일은 쾌적하고 순한 코코넛향을 더하기 때문에 샐러드드레싱으로 사용할 수 있으며, 캡슐형태로 섭취하거나 스무디, 커피와 같은 음료에 첨가하여서도 먹을 수 있습니다.

 

 

 

부작용 없이 활용할 수 있을까?

 

해당 오일은 일반적으로 안전한 것으로 간주가 되지만 일부 사람들은 메스꺼움, 설사 또는 위경련과 같은 부작용을 경험할 수도 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 경미하고 저절로 사라지지만 지속적이나 심해지면 오일의 사용을 중단하고 의사와 상담을 하는 것을 추천해 드립니다.

 

 

 

MCT 오일  하루 섭취량

 

전문가에 다르면 MCT 오일의 하루 권장 섭취량은 하루에 큰 스푼으로 1스푼에서 2스푼 정도입니다. 너무 많은 오일을 섭취하면 설사 및 위경련과 같은 소화문제를 일으킬 수도 있는 만큼 소량으로 시작하여 시간이 지남에 따라서 점진적으로 복용량을 느려보시는 것을 추천해 드립니다.

 

특히나 기저질환이 있거나 약물을 복용 중이라면 MCT 오일을 복용전 담당의와 상담을 통해서 결정을 하는 편이 좋습니다. 해당 오일은 탄수화물 및 단백질과 같은 시간의 다른 필수 영양소를 대체할 수 있어 해당 오일을 다이어트에 활용하고자 하신다면 꼭 다른 음식과 함께 섭취하는 것을 추천해 드립니다. 

 

 

함께보면 좋은 글

 

2023.02.17 - [정보/생활] - 콘드로이친 이란? 복용 시간 및 복용법

콘드로이친 이란? 복용 시간 및 복용법

 

2023.02.18 - [정보/생활] - 고로쇠 수액 먹는법 효능과 부작용 포스팅

고로쇠 수액 먹는법 효능과 부작용 포스팅