거북목 증후군 증상, 두통 일반적일까?

 

이번 글은 거북목 증후군 증상에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

거북목 증후군 증상, 두통

 

거북목 증후군은 잘못된 자세로 인해 목과 어깨의 근육이 늘어나고 통증이 생기는 증상입니다. 평소에 컴퓨터나 스마트폰을 많이 보는 사람들이 걸리기 쉽습니다. 거북이가 목을 빼내는 모습과 비슷하다고 해서 거북목 증후군이라고 부릅니다.

 

 

 

증상

 

1. 목과 어깨가 뻐근하고 아픕니다.
2. 어깨 근육이 뭉치고 두통이 납니다.
3. 쉽게 피곤해지고 불면증이나 어지럼증이 동반되기도 합니다.

 

 

자가진단

 

거북목 증후군은 병원에서 진단할 수 있습니다만, 아래의 자가진단 테스트로도 어느 정도 테스트가 가능합니다.

 

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• 어깨와 목 주위가 자주 뻐근하다
• 옆에서 보면 고개가 어깨보다 앞으로 빠져나와 있다.
• 등이 굽어 있다.
• 쉽게 피로하고 두통이 있으며 어지럼증을 느낀다.
• 잠을 자도 피곤하고 목덜미가 불편하다.

 

 

치료 및 예방

 

거북목 증후군은 치료가 가능한 질환입니다. 병원에서 의사와 상담하고 교정 운동을 해야 합니다. 보통 3개월 이상 치료해야 자세가 바로잡히게 됩니다. 또한 거북목 증후군의 원인을 알고 일상생활에서 자세를 바르게 하려고 노력해야 합니다. 거북목 증후군을 예방하고 재발을 방지하기 위해서는 다음과 같은 습관을 들여야 합니다.

 

• 컴퓨터 모니터가 시선보다 아래 놓이지 않도록 모니터 높이를 조절합니다.
• 엎드려 자는 습관은 목뼈에 좋지 않으니 똑바로 누워서 자는 습관을 들입니다.
• 의자 등받이에 쿠션을 대어 등과 의자가 밀착되도록 합니다.
• 스마트폰 사용 시에는 고개를 숙이지 않고 스마트폰을 눈높이에 맞추어서 듭니다.
• 양손을 등 뒤에서 깍지를 기고 쭉 펴주는 스트레칭을 자주 합니다.