기지개 효과 - 쭈우욱 켜는 이유

 

여러분들은 기지개를 자주 켜시나요? 잠에서 깨었을 때, 한 자세로 오랫동안 있다가 가끔씩 켜는 기지개는 신체 활동에 많은 도움이 됩니다. 하지만 가끔씩 너무 과한 나머지 어지럼증을 느끼거나 멍해지는 순간이 오기도 하는데요. 오늘은 이런 기지개가 우리 몸에 어떠한 도움이 되는지에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

기지개 효과 및 기능

 

기지개는 우리가 잠을 깨거나 피곤할 때 산소 공급을 높이기 위해서 몸을 늘리는 행동을 말합니다. 그리고 이러한 행동은 다양한 긍정적인 효과를 가져다줍니다.

 

 

효과

 

근육 이완

 

기지개를 ㄹ켜면 몸 전체의 근육이 늘어나고 긴장이 풀립니다. 이는 근육통이나 경직을 예방하고, 혈액 순환을 개선하며, 관절의 유연성을 증가시킵니다.

 

 

뇌 산소 공급

 

기지개를 켜면 호흡이 깊어지고, 폐가 확장되어 더 많은 공기를 들이마십니다. 이 공기에는 뇌에 필요한 산소가 함유되어 있습니다. 산소가 뇌에 도달하면 뇌세포가 활성화되고, 기억력과 집중력이 향상됩니다.

 

 

기분 개선 효과

 

기지재를 쭈우욱 켜면 신경계에서 엔도르핀이라는 행복 호르몬이 분비되게 됩니다. 엔도르핀은 스트레스와 불안을 줄이고, 편안함과 만족감을 느끼게 합니다.

 

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기지개 종류

 

기지개에도 종류가 있다는 것 알고 계신가요? 알게 모르게 우리는 다양한 기지개를 켜면서 일상을 하고 있습니다.

 

자발적 기지개

 

우리가 의식적으로 켜는 기지개입니다. 예를 들어, 잠을 깨거나 몸을 풀고 싶을 때 뇌는 자발적으로 기지개를 켜게 합니다.

 

 

감염성 기지개

 

감염성이라고 하면 이상하지만 우리는 다른 사람이 기지개를 켜는 것을 보고 따라서 기지개를 켜곤 합니다. 이는 우리의 친화성과 공감능력을 나타내는 것으로, 사회적으로 유익한 행동입니다. 또한 하품과 같이 나오는 경우는 산소가 부족하여 더 많은 산소를 몸이 원하면서 이완을 시키기 위한 동작이기도 합니다.

 

 

반사적 기지개

 

우리가 자신도 모르게 켜는 기지개입니다. 예를 들어, 갑자기 추워지거나 밝아지면 반사적으로 기지개를 켜게 됩니다. 이는 우리의 몸이 환경 변화에 적응하려고 하는 것입니다.

 

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기지개는 다양한 효과를 가지고 있으며 주된 효과는 신체의 긴장 완화 및 근육 긴장 완화 이완 효과입니다. 기분을 개선하기도 하고 긴장을 푸는 데에도 효과가 있습니다. 요즘 기지개를 자주 켜지 않는다고 느끼고 계신다면 의식적으로도 기지개를 자주 켜시는 것을 권장해 드립니다.