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다이어트 음식 8가지 추천 무엇을 먹으면 좋을까?
이번 포스팅에서는 다이어르를 위해서 활용하면 좋은 다이어트 음식 8가지를 알아보려고 합니다. 현재 다이어트를 계획하고 계시다면 이번 포스팅이 도움이 되었으면 합니다.
다이어트 음식 8가지 추천
닭가슴살
다이어트를 대표하는 음식입니다. 닭가슴살은 단백질 함량이 높아 식수 후 오랫동안 포만감을 유지시켜 주어 과식 방지에 효과적인 음식입니다. 또한 닭가슴살에는 비타민B3가 풍부하게 함유되어 있어 체내 에너지 생성과 대사 활동에 도움을 주며, 콜레스테롤 함량이 낮고 지방이 거의 없어 체지방 감량과 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 됩니다.
아보카도
식이 섬유와 건강한 지방을 함유하고 있어 다이어트에 적합한 음식입니다. 아보카도에 함유된 단백질은 운동 후 근육회복에도 도움을 줍니다.
녹색 채소류
채소도 역시 다이어트를 대표하는 음식들입니다. 녹색 채소는 칼로리가 적고 비타민과 미네랄을 다량 함유하고 있어 다이어트에 이상적인 음식입니다. 또한 채소에 들어있는 비타민C는 체내 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다.
연어
연어는 오메가 3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에 좋은 음식입니다. 연어의 단백질은 근육의 성장과 회복을 돕는 데에도 효과가 있으며 특히 맛이 있고 다양하게 요리에 활용할 수 있어 식성에 맞게 조리가 가능하다는 장점을 가지고 있습니다.
계란
계란에는 단백질, 비타민D, 칼슘 등을 다량으로 함유하고 있어 건강한 다이어트에 좋은 음식입니다. 또한 계란은 적은 칼로리로 쉽게 소화가 되는 음식으로써 활용도가 높은 음식이기도 합니다.
그래놀라
곡류와 견과류가 함유된 그래놀라는 다이어트에 좋은 음식입니다. 그래놀라는 단백질과 식이섬유를 함유하고 있어 포만감을 느끼기에 쉽습니다. 때문에 많은 양을 섭취하지 않아도 되며, 자연스레 칼로리를 줄이는 효과를 볼 수 있습니다.
토마토
토마토는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 토마토에 함유된 비타민C는 체내 철분 흡수를 도와줄 수 있으며 무엇보다도 적은 칼로리로 포만감을 느끼게 하는 효과를 볼 수 있어 다이어터에게 필수라고 불릴 만큼 좋은 음식입니다.
양배추
양배추는 칼로리가 적고 식이섬유와 비타민C를 다량으로 함유하고 있어 다이어트에 정말 이상적인 음식입니다. 또한 양배추에 함유된 크로티닌은 체내 독소 제거를 돕는데 많은 도움을 받을 수 있습니다.
위에서 소개한 8가지 음식은 다이어트에 적합한 음식으로 꾸준하게 섭취한다면 분명 다이어트에 많은 도움이 되는 음식입니다. 위의 음식들을 적절히 조합하여 영양소의 균형이 맞는 식단을 구성해 보는 것을 적극 추천드립니다.
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