먹는 콜라겐 효과 및 효능 있을까? : 의사들 비추천 이유

 

이번 글은 먹는 콜라겐 효과 및 효능에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다. 

 

먹는 콜라겐 효과 및 효능 있을까? : 의사들 비추천 이유

 

먹는 콜라겐은 피부, 뼈, 관절, 근육 등의 건강에 도움이 될 수 있는 단백질의 일종입니다. 하지만 먹는 콜라겐이 효과가 있는지에 대해서는 의학적으로 확실한 근거가 부족하며, 많은 의사들은 먹는 콜라겐이 크게 도움이 되는 것은 아니라고 말하고 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

 

 

먹는 콜라겐 의사들 비추천 이유

 

먹는 콜라겐은 콜라겐 그 자체로 흡수되지 않는다.

 

콜라겐은 아미노산이 여러 개 결합된 단백질 덩어리로, 장에서 영양분을 흡수할 때 흡수 가능한 형태로 잘게 쪼개져야 합니다. 콜라겐은 콜라겐 - 펩타이드 - 아미노산으로 분해가 되어야 하며, 결국 우리 몸에 흡수가 되는 것은 대부분 아미노산 형태입니다.

 

즉, 콜라겐은 섭취하더라도 콜라겐 형태로 흡수가 되는 것이 아니라는 것입니다. 결국 콜라겐을 섭취하는 것은 콜라겐이 아닌 다른 단백질을 섭취하는 것과 근본적인 차이가 없습니다.

 

 

 

먹는 콜라겐이 피부나 관절에 도달하기 어렵다.

 

콜라겐이 아미노산으로 분해되어 흡수된다고 해도 그다음이 문제입니다. 즉, 흡수된 아미노산은 심장으로 이동한 후, 순환과정에 의해 머리부터 발끝까지 전신으로 분포하게 됩니다. 물론 얼굴의 진피층이나 관절연골로도 일부가 이동하겠지만, 그 양은 전체 섭취량에 비하면 미미한 수준입니다.

 

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그렇다면 콜라겐을 많이 먹으면 되지 않느냐?라고 되물을 수 있습니다. 그렇다 하더라도 얼굴 진피층이나 관절 연골에 이동하는 효율이 낮아 비효율적이라는 것을 부정할 수는 없습니다. 또한 무턱대로 단백질을 과도하게 섭취하면 이 또한 건강에 해롭습니다. 고단백식단은 신장에 무리를 주게 됩니다.

 

 

먹는 콜라겐의 효과에 대한 연구결과를 신뢰하기는 어렵다.

 

시중에는 워낙에 먹는 콜라겐 제품들이 많이 나와있고, 저마다의 효과를 자랑하고 있습니다. 이러한 제품들은 눈을 현혹시키는 연구결과를 예를 들어서 내세우곤 합니다. 먹는 콜라겐 제품이 정말로 다양한 곳에 효과가 있는 것처럼 말입니다. 그렇다면 이번엔 역으로 접근해서, 어떻게 해야 콜라겐을 섭취했을 때 효과가 있는지를 생각해 보도록 하겠습니다.

 

먹는 콜라겐이 효과가 있으려면...

 

1) 콜라겐이 아미노산으로 분해가 이루어진 후에 흡수된 아미노산이 다시 콜라겐으로 재합성이 되면서, 피부 진피층이나 관절연골로 이동해야 합니다.

 

2) 콜라겐이 완전히 아미노산으로 분해되지 않고, 일정 부분 펩타이드 형태를 유지한 상태에서 흡수가 이루어진 후, 피부 진피층이나 관절연골로 이동해야 합니다. 

 

이러한 과정이 실제로 일어나는지에 대한 연구는 아직까지는 매우 부족하며, 신뢰할 수 있는 연구결과를 찾기도 어렵습니다. 또한, 먹는 콜라겐 제품들의 품질이나 성분이 표시되어 있는 것과 다를 수 있으므로, 식약처로부터 인증을 받은 제품인지 확인하는 것이 필요합니다.

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이상으로 먹는 콜라겐의 효과와 의사들의 비추천 이유에 대해서 알아보았습니다. 먹는 콜라겐은 피부나 관절에 직접적인 영향을 끼치고 어렵고, 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 또한 먹는 콜라겐의 효과에 대한 연구결과는 신뢰하기 어려운 부분이 많으므로, 자신의 건강을 위해서 꼼꼼히 살펴보고 선택하는 것이 좋습니다.

 

 

 

2023.08.17 - [정보/생활] - 필수 아미노산이란? - 9가지 종류 및 단백질 음식 추천

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