심리학 고립효과 뜻, 의미, 설명

 

이번 글은 심리학에서의 고립효과에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다.

 

고립효과 뜻, 의미, 설명

 

뜻, 의미

 

고립효과는 좁고 한정된 공간에서 함께 생황을 할 때 사람의 심리와 행동이 격해지고 불안정해져 작은 자극에도 민감하게 반응하는 심리 현상을 말합니다. 이 현상은 특히 남극에 파견된 연구원들이나 군인들에게서 부가되어 나타나기 때문에 '남극형 증후군'이라고도 불립니다.

 

 

 

유래

 

고립효과는 2009년 7월 21일 남극에 있는 세종 과학 기지에서 벌어진 무서운 난투극에서 유래되었습니다. 계약직 조리사로 있는 A 씨가 행정 총무직을 맡고 있던 박모 씨에게 무차별적 폭행을 당한 사건입니다. 이 사건으로 인해 고립된 공간에서의 스트레스가 극대화되고 아무런 이유도 없이 짜증을 내거나 폭력적으로 변하는 일이 흔해지게 됩니다.

 

피해자는 혹한의 날씨로 인해서 (밖은 영하 70도가량) 도망갈 수도 없었고, 또 같은 공간에서 함께 생활할 수도 없는 상황이었기에, 가해자의 눈을 피해 식량창고와 같은 시각적으로 보이지 않는 곳으로 계속 숨어 지낼 수밖에 없었습니다. 이로 인해  가해자는 징역을 살게 되었습니다.

 

 

 

사례

 

고립효과는 군대, 기숙사, 외국에 사는 사람들에게서도 자주 관찰되는 증상입니다. 특히 군대에서 이러한 증상이 자주 보이곤 하는데, 이런 상황에서 지휘관의 역할이 중요합니다. 지휘관 역시 사람이기 때문에, 점점 더 합리적이고 이성적인 결정에서 멀어질 수 있습니다.

 

부하들은 가끔씩 비합리적인 억지를 부리는 지휘관에서 신뢰감을 잃기 시작하고, 시간이 지나면서 사회적인 위치와, 군대 내의 계급, 그리고 직함과 같은 것들이 고립된 공간 안에서는 더 이상 아무런 의미를 갖지 못하게 됩니다. 때문에, 그 공간 안에서의 힘이나 지력, 권력에 의해서 서열이 재편성되기도 합니다.

 

이러한 이유로 지휘관의 역할이 매우 중요합니다. 고립된 공간 안에서 구성원들에게 많은 호감과 관심을 주고, 너그러우면서도 위엄이 잃지 않는 유연한 지휘관 아래에서는 큰 문제가 발생하지 않았던 반면, 융통성이 없고 독선적이고 권위적인 지휘관 아래에서는 예외 없이 많은 문제들이 발생했습니다.

 

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대처법이 있을까?

 

이러한 상황으로 인해서 여러 가지 대처법들이 나오고 있습니다. 외부와의 자유로운 통신이나 개개인의 프라이버시가 보장되는 경우에 고립효과에서 어느 정도 자유로울 수 있습니다.

 

또한, 여러 가지 의례 행사들을 통해서 고립효과에 대처할 수 있습니다. 예를 들어, 새로운 구성원들이 들어오거나, 오래된 동료가 떠날 때, 혹은 힘든 프로젝트를 무사히 성공적으로 마쳤을 때, 구성원들의 독특한 의식이나 행사는 구성원들의 결속력을 다지는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

심리적 고립 상황에서 스트레스 관리 방법

 

심리적 고립 상황에서 스트레스를 관리하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 대표적인 것들을 알아보자면 다음과 같습니다.

 

 

규칙적인 운동

 

신체 활동을 통해 내분비 시스템이 활성화되고, 스트레스 호르몬의 분비가 감소합니다. 규칙적인 운동은 체력을 향상하고, 긍정적인 감정을 촉진시켜 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다.

 

 

심호흡

 

숨을 깊이 들이마시고 천천히 내쉬는 숨쉬기는 신경계를 안정시켜 심신의 평화를 찾게 해 주는데 도움을 줍니다.

 

 

건강한 식습관

 

균형 잡힌 식단을 섭취하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

 

사회적인 지지

 

주변 사람들을 통해서 스트레스를 해소하는 방식으로 조언과 도움을 구하거나 이야기 또는 감정분출을 통해서도 해결할 수 있습니다.

 

 

시간관리와 목표 설정

 

일의 우선순위를 정하고 효과적인 스케줄 관리 방법을 사용합니다.

 

 

취미 및 여가활동

 

흥미로운 취미를 찾아 여가 시간을 활용하면 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

 

전문가의 조언과 도움말

 

스트레스 관리 전문가와 상담하거나 자원과 지원을 찾는 방법을 활용합니다.

 

 

 

2024.04.07 - [정보/생활] - 가르시아 효과, 뜻, 사례 및 예시

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