유튜브 중독 증상 및 해결, 뇌, 도파민 분비에 문제가 생길까?

 

이번 글은 현대인들이 가장 많은 시간을 할애하고 있는 유튜브에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다. 유튜브는 우리에게 많은 정보와 즐거움을 제공하지만, 과도한 사용은 중독 증상을 초래하고 심지어 뇌와 도파민 분비에도 문제를 발생시킬 수 있습니다.

 

 

유튜브 중독 증상 및 해결, 뇌, 도파민 분비에 문제 발생?

 

중독 증상

 

유튜브 중독의 가장 대표적인 증상은 과도한 시청입니다. 평균적으로 하루에 4시간 이상 유튜를 시청하는 것은 과도한 시청으로 간주됩니다. 이런 과도한 시청은 노의 보상 시스템을 과도하게 활성화해 중독성을 유발합니다. 이로 인해, 개인은 더 많은 콘텐츠를 시청하고자 하는 욕구가 생기고, 이러한 반복적인 행동은 결국 중독 증상을 초래하게 됩니다.

 

또한, 유튜브를 보는 것을 멈추지 못하는 경우, 이는 통제력 상실의 증상으로 볼 수 있습니다. 신경  과학적 연구에 따르면, 뇌의 전두염 활성이 감소하여 자기 통제 능력이 저하되는데, 이에 따라 유튜브 시청에 대한 저항력이 약해지는 것입니다.

 

 

 

유튜브 중독의 위험성

 

유튜브 중독은 우리의 건강에 여러 가지 위험성을 초래합니다. 과도한 유튜브 시청은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 중가 시키며, 이로 인해 불안감이 증가하게 됩니다. 또한, 유튜브를 보면서 군것질을 하면 체중 증가의 가능성이 급격하게 늘어납니다. (이건 물론, 티브이나, 넷플리스 같은 OTT도  같습니다.) 

 

유튜브 시청은 수면 패턴을 방해하고 수면의 질을 저하시킵니다. 과도한 유튜브 시청은 사회적 관계의 약화와 함께 우울감을 유발합니다.

 

 

 

뇌와 도파민 문제

 

유튜브 중독은 뇌와 도파민 분비에 여러 가지 영향을 끼칩니다.

 

도파민 분비 증가

 

유튜브를 보는 것 은 우리의 뇌에서 '도파민'이라는 신경전달물질을 분비하게 합니다. 도파민은 우리가 즐거움을 느낄 때나 보상을 받을 때 분비되는 물질로, 일명 '쾌락 호르몬'이라고도 불립니다.

 

유튜브를 보면서 계속해서 도파민을 분비하게 되면, 이로 인해 도파민에 대한 내성이 생겨나게 됩니다. 이는 곧 중독 증상을 초래하게 됩니다.

 

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뇌의 보상회로 영향

 

유튜브를 보는 것은 뇌의 '보상회로'에 영향을 끼칩니다. 보상회로는 우리가 어떤 행동을 할 때 그 행동이 좋은 결과를 가져올 것이라는 기대감을 만들어주는 뇌의 구조입니다. 유튜브를 보면서 이 부상회로가 과도하게 활성화되면, 이로 인해 우리는 더 많은 도파민을 분비하게 되고, 더 많은 유튜브 콘텐츠를 시청하고자 하는 욕구가 생깁니다.

 

 

집중력 저하

 

유튜브를 과도하게 시청하게 되면, 이는 우리의 집중력에도 영향을 미칩니다. 특히 '숏폼'형태의 쇼츠 영상을 과도하게 시청하게 되면, 이는 우리의 뇌에서 수동적인 집중력을 증가시키고, 적극적인 집중력을 저하시킵니다. 이로 인해 우리는 유튜브를 보는 것 외의 다른 활동에 집중하기 어려워질 수 있습니다.

 

 

 

유튜브 중독 해결 방법

 

유튜브 중독을 극복하기 위해서 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

1. 유튜브 시청 시간을 제한합니다.
2. 유튜브 시청을 대체할 수 있는 활동을 찾습니다. (강제성을 띄고 있는 활동을 추천합니다.)
3. 유튜브 시청을 자제하도록 자신을 격려합니다.

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유튜브는 우리에게 많은 정보와 즐거움을 제공하지만,  과도한 사용은 중독 증상을 초래하고 심지어 뇌와 도파민 분비에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이를 인식하고 적절한 조치를 취함으로써, 우리는 유튜브를 보다 건강하게 이용할 수 있습니다.

 

 

 

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