폐활량 늘리는 방법, 운동, 기구 있을까? 폐활량을 증진하는 것은 건강과 체력 향상에 매우 중요한 요소입니다. 충분한 폐활량은 일상에서의 활력을 높이고, 운동 능력을 향상하며, 전반적인 건강한 삶에 기여합니다. 이번 글에서는 효과적으로 폐활량을 늘릴 수 있는 다양한 방법과 운동, 그리고 도움이 되는 기구에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 폐활량 증진을 위한 효과적인 호흡 운동 횡격막 호흡법(복식 호흡) 횡격막을 최대한 활용하는 이 호흡법은 폐 깊은 곳까지 공기를 채워 폐활량 향상에 탁월한 효과를 보입니다. 실천 방법 편안한 자세로 앉거나 누운 상태에서 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 올려둡니다.코로 천천히 깊게 숨을 들이마시며 배가 부풀어 오르는 것을 느껴보세요.입술을 살짝 오므린 채 천천히 숨을 내..