기지개 어지럼증, 켤 때 쥐 나는 이유 무엇?

 

이번 글은 우리 모두가 일상적으로 느껴본 적이 있지만, 그 원인에 대해서 잘 몰랐던 사실에 대한 이야기를 나눠보고자 합니다. 바로 기지개 켤 때 생기는 어지럼증과 쥐에 대한 내용에 대해서 포스팅을 준비해 보았습니다.

 

 

기지개 어지럼증, 켤 때 쥐 나는 이유

 

어지럼증

 

우리 모두가 한 번쯤은 기지개를 켜면 그 순간의 상쾌해지고 힘이 들어가는 경험을 해본 적이 있을 텐데요. 그러나 이러한 일상적인 행동 중에 갑자기 핑 하고 어지럼증을 느끼는 경우도 있습니다. 이러한 현상은 '기지개 어지럼증'이라고 불리며, 많은 사람들이 경험하고 있지만, 그 원인에 대해서 잘 알지 못하는 경우가 많습니다.

 

기지개를 켤 때 느끼는 어지럼증은 많은 사람들이 경험하는 현상입니다. 이 현상은 갑작스럽게 몸을 뻗을 때 뇌로의 혈류량이 일시적으로 감소하면서 발생하는 것으로, 대부분의 경우 잠깐의 시간 동안 지속이 되며 큰 건강 문제로 이어지지는 않습니다.

 

기지개를 켤 때 느끼는 어지럼증은 발살바 호흡법과 관련이 있습니다. 발살바 호흡법은 기지개를 켤 때 무의식적으로 숨을 참게 되는 호흡 패턴을 말합니다.

 

이 호흡법은 숨을 참는 동안 가슴과 복부의 압력이 증가하면서 혈압이 일시적으로 상승하게 됩니다. 그 후 숨을 뱉을 때 혈압이 급격히 떨어지게 되는데, 이때  뇌로 가는 혈류량이 감소하면서 어지러움을 느끼게 됩니다.

 

이 외에도 기지개를 켤 때 몸의 급격한 움직임으로 인해 내부 균형감각기관이 일시적으로 혼란을 느끼는 경우, 혹은 기지개를 켤 때 몸의 일부 부위에 혈류가 일시적으로 차단이 되어 그 부위의 근육이 산소 공급을 잠시 받지 못하는 경우에도 어지러움을 경험할 수 있습니다.

 

 

 

기지개를 켤 때 어지러움 예방법

 

기지개를 켤 때 어지럼증을 예방하거나 치료하는 방법으로는 기재개를 천천히 켜고 숨을 참지 않는 것이 중요합니다. 또한, 과음과 흡연을 피하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 권장됩니다. 이러한 어지럼증이 지속적으로 발생을 하거나, 다른 증상과 함께 발생하는 경우에는 의료 전문가의 도움을 받아야 합니다.

 

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기지개 켤 때 쥐

 

기지개를 켤 때 종아리에 쥐가 나는 현상은 근육을 과도하게 사용하거나, 탈수가 된 경우, 불편한 자세로 오랫동안 있는 경우에 발생할 수 있습니다. 

 

기지개를 쭈욱 켤 때 대부분 팔과 다리를 힘껏 뻗게 됩니다. 그럴 때 특히 다리 종아리의 근육이 과도하게 늘어나게 되면 과도하게 늘어난 근육 안의 근섬유들이 정상으로 신축하여 돌아오지 못하고 긴장된 상태를 유지하며 통증을 유발하게 됩니다.

 

 

기지개 켤 때 다리 근육의 변화

 

또한, 기지개를 켜면 근육과 인대가 긴장되어 있기 때문에 이를 풀어주기 위해서 몸을 뻗게 됩니다. 이러한 행동은 뇌에서 나오는 신호에 따라 자동적으로 일어나며, 대부분의 사람들이 하루에 여러 번씩 기지개를 켭니다.

 

기지개를 켜는 행동은 근육을 수축시키고 이어서 늘어놓는 과정을 포함하므로, 이 과정은 근육의 힘과 유연성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 기지개를 켤 때 근육이 수축하면 혈액 순환에도 도움이 됩니다. 따라서, 기지개를 켤 때 다리 근육에는 여러 가지 변화가 일어나며, 이는 우리 몸의 건강에 중요한 역할을 합니다.

 

기지개를 켤 때 발생하는 쥐는 근육을 반대로 늘려주어 수축된 근육을 스트레칭과 마사지로 풀어주어야 합니다. 스트레칭을 할 때는 갑작스럽게 당기지 말고 천천히 실시해야 합니다. 만약 이렇게 함에도 불구하고 기지개를 켤 때 지속적으로 증상이 발생한다면 의료 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

 

2023.10.12 - [정보/생활] - 기지개 효과 - 쭈우욱 켜는 이유

기지개 효과 - 쭈우욱 켜는 이유